Face Exercise : क्या आप कभी कभी ऐसा नहीं सोचती कि काश कोई ऐसी एक्सरसाज होती जो आपके चेहरे को एक बार में ही निखार सकती? रोज जिम जा कर घंटो पसीना बहा कर भी शरीर पर उतना फरक नहीं दिखता जितना कि आप इन वर्कआउट से खुद को निखार सकती हैं. अगर आपको चमकदार और झर्रियों रहित चेहरा चाहिये तो अपनाएं हमारे दिये हुए व्यायाम. ये व्यायाम करने मे बिल्कुल भी कठिन नहीं हैं.
आपका चेहरा तभी खूबसूरत और स्वस्थ दिख सकता है जब उसमें ब्लड का सर्कुलेशन अच्छा हो. क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन से चेहरे पर ग्लो आता है. तो देर किस बात की है अब ब्यूटी पार्लर पर पैसे खर्च करना बंद करिये और अपनाइये इन व्यायामों को.
Face Exercise
1) हेडस्टैंड :
यह एक सिंपल सा वर्कआउट है जो दिखने में थोड़ा कठिन लगता है मगर एक-दो बार के अभ्यास से इसे आसानी से किया जा सकता है. आप एक दीवार का सहारा ले कर इसे कर सकते हैं. इसे कभी भी अकेले ना करें, कोशिश करें कि आपके साथ एक दोस्त या घर का कोई सदस्य हो. यह वर्कआउट शरीर में खून के बहाव को तेज करेगा जिससे चेहरा निखरेगा. यह त्वचा से झुर्रियों को मिटाने में मददगार है.
2) पसीना बहाने वाला वर्कआउट :
ऐसा कोई व्यायाम करें जिसमें शरीर से खूब पसीना निकले. आप के लिये एरोबिक्स या फिर स्विमिंग अच्छी रहेगी क्योंकि इससे पसीना निकलता है. इन व्यायामों से शरीर लचीला और त्वचा चमकदार बनती है.
3) योगा :
योगा में ऐसे कई आसन हैं जो चेहरे के लिये काफी अच्छे माने जाते हैं. इन आसनों को योग टीचर से सीखें और अपने चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करें.
4) पुश अप :
तुरंत वॉर्मअप होने के लिये आप 25 पुश अप्स एक साथ कर सकते हैं. अपने शरीर को पुश अप पोजीशन में 30 सेकेंड के लिये होल्ड कर के रिलीज़ करें.
5) मुस्कुराना :
मुस्कुराने से तनाव झट से दूर होता है और मूड भी अच्छा हो जाता है. साथ ही इससे आपके चेहरे की मासपेशियां खिंचती हैं. मुस्कान से आप और भी ज्यादा सुंदर दिख सकती हैं.
निष्कर्ष:
फेस एक्सरसाइज़ ( Face Exercise ) एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा की कुंजी हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा में नया जीवन आ सकता है। इन आसान एक्सरसाइज़ को नियमितता से करके आप त्वचा को निखार से भर सकते हैं और डबल चिन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान दें कि किसी भी नई एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप इन्हें सही तरीके से करें और किसी तरह का नुकसान ना हो। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित एक्सरसाइज़ के साथ, आप नहीं केवल त्वचा की सुंदरता को बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रख सकते हैं।
सुंदर त्वचा और डबल चिन के लिए फेस एक्सरसाइज़ FAQ:
मुझे फेस एक्सरसाइज़ क्यों करनी चाहिए?
फेस एक्सरसाइज़ करने से चेहरे की मस्कुलर स्ट्रेचिंग होती है जिससे त्वचा में चमक आती है और डबल चिन को कम करने में मदद होती है।
रोज़ कितनी देर तक फेस एक्सरसाइज़ करनी चाहिए?
सुबह 5-10 मिनट तक फेस एक्सरसाइज़ करना सही होता है, ताकि त्वचा को पूरे दिन की ऊर्जा मिल सके।
फेस एक्सरसाइज़ के बाद कौनसा स्किनकेयर करें?
एक्सरसाइज़ के बाद ठंडे पानी से चेहरे को धोना और नेचुरल मॉइस्चराइज़र लगाना उचित है।
गुब्बारा एक्सरसाइज़ कितने बार करना चाहिए?
गुब्बारा एक्सरसाइज़ को रोज़ाना 10 मिनट तक करना चाहिए, इससे चेहरे की मस्कुलर टोनिंग होती है।
गले की मांसपेशियों की मालिश कब करें?
गले की मांसपेशियों की मालिश को सुबह और शाम में 5-7 मिनट के लिए करना चाहिए।
डबल चिन को कम करने के लिए योगासन कौन-कौन से हैं?
डबल चिन को कम करने के लिए गर्दन की मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए, सीधे बैठकर सिर को पीछे की ओर झुकाएं। इस आसन को 5 मिनट तक रोज़ करना चाहिए।
क्या ये एक्सरसाइज़ सभी आयु समूह के लिए हैं?
हाँ, फेस एक्सरसाइज़ सभी आयु समूह के लिए फायदेमंद हैं। हालांकि, आरंभ में धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और किसी ने इससे पहले विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
फेस एक्सरसाइज़ को रोज़ करने से कितने समय में परिणाम मिलेगा?
परिणाम व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, आयु, और एक्सरसाइज़ के तरीके पर निर्भर करता है। लेकिन नियमितता के साथ, 4-6 हफ्ते में पहले बदलाव दिखा जा सकता है।
क्या इन एक्सरसाइज़ को रात को किया जा सकता है?
हाँ, एक्सरसाइज़ को रात को भी किया जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा पहले से साफ है और फिर एक्सरसाइज़ करें।
क्या इन एक्सरसाइज़ को हर दिन करना चाहिए?
हाँ, यदि संभावना हो तो इन एक्सरसाइज़ को हर दिन करना चाहिए, लेकिन ध्यान रखें कि सही तरीके से किए जाएं और अधिकतम फायदा हासिल करने के लिए इन्हें नियमित रूप से करें।
