Help a Depressed Person : डिप्रेशन या निराशा से पीड़ित व्यक्ति की ऐसे करे मदद

डिप्रेशन ( अवसाद ) और मानसिक स्वास्थ्य भविष्य में कोविड से भी बड़ी महामारी बनने जा रही है. आज हमारे देश में डिप्रेशन पीड़ितों की संख्या लगभग 30% है. इस संख्या में वे लोग भी शामिल हैं. लेकिन, डिप्रेशन बहुत आम है और इसके लक्षण सिर्फ उदासी नहीं है. बल्कि अत्यधिक/ कम भूख, अत्यधिक/ कम नींद, ध्यान की कमी, याददाश्त में कमी, आत्मविश्वास में कमी, आत्महत्या जैसे विचार आदि भी हैं. अगर कोई डिप्रेशन में हैं तो उसे डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए मदद Help a Depressed Person जरूर करनी चाहिए।

ऐसे करे डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति की मदद

डिप्रेशन में पीड़ित व्यक्ति का हाल क्या होता है?

अक्सर, चूंकि डिप्रेशन पीड़ित व्यक्ति किसी से मदद नहीं मांगता, इसलिए उसका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता रहता है. डिप्रेशन 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और फिर कुछ समय के लिए बेहतर महसूस होता है. दरअसल, डिप्रेशन का दूसरा एपिसोड फिर घटित होता है और बाद के एपिसोड पिछले एपिसोड की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं. ऐसा होता रहता है और कभी – कभी इसमें मदद मांगे जाने तक में देरी हो जाती है. तो अगर आप अपने किसी करीबी में यह लक्षण देखते हैं. तो उसकी सही तरीके से मदद कैसे की जाए. इस बारे में इन बातों का ध्यान रखें।

1) लक्षणों को जल्दी पकड़ें और उन्हें गंभीरता से लें :

डिप्रेशन के लक्षण पीड़ित को तुरंत समझ में नहीं आते हैं. कभी – कभी ऐसा लगता है कि यह एक ऐसा दौर है जो गुजर जाएगा और मैं खुद ही इससे उबर भी जाऊंगा. पर यह सच नहीं है. हर किसी को मदद की जरुरत पड़ती है. इसलिए अगर आपको यह लक्षण दिखें तो इन्हें गंभीरता से लेना जरुरी है.

2) खुलकर बात करें :

अक्सर हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में असहज होते हैं. कैसे बात करनी है, विषय को कैसे उठाना है, और यदि सामने वाला व्यक्ति बात करने के लिए तैयार नहीं है तो क्या करना है, यदि दूसरा व्यक्ति बहुत अधिक बात करता है तो क्या करना है? help a depressed person आपके मन में ऐसे कुछ दिनों से देख रहा हूं और मुझे लगता है कि मानसिक रूप से आपके साथ कुछ चल रहा है, इसलिए मैं सुनने को तैयार हूं. आप मुझसे बात कर सकते हैं, आप हाल ही में अलग महसूस कर रहे हैं. क्या हो रहा है तुम्हारे साथ? लगता है आपका व्यवहार बदल गया है. आप मुझे बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं.

3) आपकी बातों से कुछ बातें स्पष्ट होनी चाहिए :

आपकी बातें महत्वपूर्ण हैं. क्योंकि इससे पीड़ित को पता चलता है कि आप उनकी भावनाओं को समझने के इच्छुक हैं. अपनी चिंता व्यक्त न करें क्योंकि आपको परेशान न करने के लिए पीड़ित झूठ बोल सकता है कि सब कुछ ठीक है. आप कहते हैं कि मैंने इसे देखा है या मेरा यह निरीक्षण है और आप जो भी कहते हैं मैं सुनने को तैयार हूं. मैं तुम्हारे साथ हूं. यदि व्यक्ति विषय को टालता है, तो कुछ दिनों के बाद इसे फिर से उठाएं. help a depressed person अपने आप को एक उदाहरण न बनाएं ताकि पीड़ित कोण हिन् महसूस न हो. बहुत से लोग पीड़ित से कहते हैं. मुझे देखो, चाहे मुझे कितनी भी परेशानी क्यों न हो, मैं ठीक हूं. ऐसे उदाहरणों से पीड़ित को अपनी बात कहने में शर्म महसूस होती है.

4) पीड़ित यदि मदद लेने तैयार है, तो तुरंत काउंसलर / साइकोलॉजिस्ट और कुछ मामलों में साइक्राटिस्ट की मदद लें :

डिप्रेशन एक मानसिक विकार है. काउंसलर और मनोचिकिस्तक (साइक्राटिस्ट) मानसिक विकारों का इलाज उसी तरह करते हैं जैसे डॉक्टर शारीरिक विकारों का इलाज करते हैं. वे उपचार का सही तरीका जानते हैं और आपको स्थायी रूप से ठीक करने का प्रयास करते हैं. वे आपका समर्थन करते हैं ताकि आप फिर से अवसाद में न जाएं और आपको अवसाद से बाहर निकालने के लिए आपके अंदर कुछ सूक्ष्म विचारों, भावना ओ दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकते हैं.

help a depressed person डिप्रेशन से बाहर आने का मार्ग कभी आसान नहीं होता है, और व्यक्ति को सहायता की आवश्यकता होती है। डिप्रेशन एक बेहद मामला है और आपको इसे उतनी ही गंभीरता से लेना चाहिए और अपने आसपास के लोगों की मदद करनी चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

Raj Jangam